Il centro forma e benessere Quercus nasce dalla voglia di avere a disposizione un ambiente attrezzato in maniera innovativa per potersi mantenere in forma e allo stesso tempo divertirsi, svagarsi dallo stress del lavoro e della quotidianità. La nostra filosofia è quella di seguire passo passo i nostri amici in un percorso che a volte sembra difficile, ma con l’entusiasmo e la determinazione, farà si che riusciate nel vostro intento. Il vostro benessere è al primo posto nella nostra scala di importanza. Le persone qualificate ci sono, le attrezzature innovatissime, il locale ospitale c’è, il parcheggio anche, mancano solo gli amici. Vi aspettiamo!

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Sappiamo tutti quanto sia importante condurre uno stile di vita sano a tutte le età; per questo motivo è necessario organizzarsi con un programma di esercizio fisico ben definito ed essere quindi seguiti da personale altamente preparato. 

Se ti è capitato di frequentare una palestra per diverso tempo senza raggiungere i risultati desiderati, sappi che questo è accaduto perché il tuo organismo, in quel periodo, non è stato abituato a salire di livello man mano che la forma fisica migliorava. Partendo dal presupposto che ognuno di noi presenta una tipologia fisica particolare, può accadere che si desideri apportare dei cambiamenti al nostro corpo; in questo caso è necessario seguire un sistema personalizzato per raggiungere i risultati voluti. 

Dipende da noi far funzionare i muscoli in maniera corretta. Ci vorranno, quindi, delle serie e delle ripetizioni di esercizi (es. 3×12) dove 3 sono le serie e 12 le ripetizioni, con intervalli tra un esercizio e l’altro o svolte di seguito. Questi intervalli chiamati pause o tempi di recupero, cambiano a seconda se vogliamo aumentare la massa muscolare o se vogliamo ridurre il grasso. Naturalmente per aumentare la massa muscolare è necessario, nell’arco del tempo, aumentare il carico. Tutto ciò sarà programmato per le varie fasce muscolari che lavoreranno a gruppi. È importante, inoltre, stimolare continuamente e costantemente i muscoli variando sempre gli esercizi così da creare la cosiddetta “confusione muscolare”. 

Al contrario di ciò che si fa abitualmente, quando si frequenta una palestra, è molto importante non sospendere gli allenamenti durante il periodo estivo, perché il fisico non si disabitui all’allenamento con il rischio di subire traumi alla ripresa. Consigliamo un ciclo annuale senza interruzione in tutti i periodi dell’anno, durante i quali varieranno orari e frequenza in base alla stagione. 

Questi nostri consigli preliminari vertono a far si che la tua fatica e il tuo impegno siano premiati da un risultato ottimale. Il nostro personale è a tua disposizione per creare un programma completamente personalizzato sulle tue esigenze.

Buon allenamento!

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